근육운동 실내운동 저탄고지식사법1 살은 빼고 싶고 근육은 늘리고 싶다, 어떤 식습관이 좋을까? 지금 세상은 너무 살이 쪄서 고민인 사람이 많다. 그러나 살은 빼고 근육은 유지해야 하기 때문에 어려움이 많다. 그리고 오래 건강하게 사는 게 목표이기에 어려운 것이다. 어떻게 하면 뱃살없이 건강하게 오래 살수 있을까? 한때는 건강한 삶을 이유로 채식주의자들이 많았다. 육식을 전혀 하지 않고 채식위주로만 사는 것이다. 그러나 단백질이나 지방유지에 필요한 육식을 전혀 안 하면 오히려 건강에 해롭다는 결론을 얻었다. 요즘 유행하는 건강식사법 중 "저탄고지 식사법"이 있다. 탄수화물은 적게 지방은 많이 하라는 식사법이다. 완전히 채식주의자들과 상반되는 식사법이다. 또한 지중해식 식사법을 강조하기도한다. 지중해식 식사법은 지방과 단백질을 많이 먹되 채소와 과일을 반드시 곁들여 먹는다. 그리고 올리브 오일 샐러드.. 2024. 3. 11. 이전 1 다음
